En el verano nos relajamos y descansamos, esto resulta maravilloso pero dormir una siesta debajo del aire acondicionado o una mala postura en la hamaca de la playa nos puede traer una sobre carga muscular, entre otras lesiones. Solo con tener unas cuantas precauciones podemos evitarlas. No andar descalzo o tener cuidado al lanzarnos al agua son medidas que tenemos que tomar para no lamentar consecuencias indeseadas, que nos pueden estropear el verano.
¿Cuáles son las lesiones más comunes y como podemos evitarlas?
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5 Lesiones más comunes en verano
Las altas temperaturas nos hacen resguardarnos en las piscinas, playas y embalses, tumbarnos al sol, a parte de traernos las quemaduras solares si no estamos bien protegidos nos pueden traer problemas musculares. El uso de chanclas para tener los pies más frescos y cómodos a la hora de disfrutar del verano nos puede producir lesiones.
Cervicales
Son muchas las cosas que nos pueden provocar una carga muscular en las cervicales:
- Una mala postura en la hamaca mientras tomas el sol.
- El uso continuado del teléfono con una mala postura.
- El cargar con maletas pesadas.
- Sacar la mano por la ventanilla del coche mientras viajas.
- Las mochilas sobrecargadas en el senderismo.
- El cambio de cama o de almohada.
Cortes y Rozaduras
- Andar descalzo por la playa.
- Jugar con las raquetas a la orilla del mar.
- Cristales rotos por no ser limpios en las playas.
- Pisar conchas rotas.
- Zapatillas cerradas que por la fricción producen ampollas y rozaduras en las excursiones.
Esguinces
- Resbalar por el suelo mojado en la piscina.
- Deportes de playa.
- Terrenos irregulares en el campo o la playa.
Lesiones cuello y espalda
- Lanzarnos al agua de manera brusca.
- Frenazos cuando vamos en el coche.
- Tirarse de cabeza en aguas poco profundas.
Calambres musculares
- No estar suficientemente hidratados.
- Sedentarismo.
- Permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
- No estirar bien.
- El calor.
Esperamos que pases un buen verano, libre de lesiones.😉
¡¡Feliz Verano!!
